Saúde Vocal

Cuide de Sua Voz

Na docência um dos principais recursos utilizados é a voz, esta é responsável pelos primeiros elos de contato entre professor - aluno, então é importante que o professor tenha uma boa qualidade vocal, e hábitos corretos de atitude, pois seu modelo de conduta, além de influenciar na difusão de seus conhecimentos, é observado e, muitas vezes, imitado pelos alunos. 

É importante que os professores procurem orientações com profissionais da área, fonoaudiólogos, para verificarem as condições de sua voz. 

A falta de conhecimentos e cuidados com a voz muitas vezes acaba impedindo o professor a continuar sua docência.

Dicas para manter sua voz saudável: 

1. Evite falar alto: Caminhar pela sala de aula permite ser ouvido mais facilmente;
2. Fale com o tom e a velocidade de voz que melhor lhe convier;
3. Não dê as costas para a classe: além de dificultar a propagação do som e exigir um aumento de volume da voz, irrita sobremaneira a laringe, pois facilita a inspiração de pós de giz, provocando secura na garganta e rouquidão;
4. Beba água  antes, durante e depois das aula para manter uma boa hidratação, possibilitando a fluidificação das secreções produzidas pelo organismo; Mas atenção: A temperatura não deve ser alta (gelada) A água gelada adormece a garganta escondendo possíveis irritações;
5. Evitar a ingestão de alimentos e bebidas geladas ou quentes em excesso, pois provocam choque térmico, causando edema nas pregas vocais;
6. Realizar exercícios vocais regulares e de relaxamento;
7. Realizar exames periódicos da audição e acompanhamento vocal fonoaudiológico;
8. Manter a melhor postura de cabeça e do tronco durante a aula; 
9. Evitar consumo de bebidas gasosas e alcoólicas, responsáveis pela sensação de “estufamento” que incomoda e interfere no controle da voz.  Evite também chocolate, leite e derivados antes de lecionar, pois favorecem o aumento da secreção do muco (pigarro) no aparelho fonador. Prefira suco de laranja e de limão regularmente pois absorve o excesso de secreção no trato vocal;
10. Coma maçã: é adstringênte, afina a saliva e melhora a vibração das pregas vocais;
11. Não fume. Nunca! Além de fazer mal à saúde, as toxinas do cigarro irritam a mucosa das vias respiratórias, causando tosse, pigarro, edema de prega vocal, grande aumento de secreção, alem de ser a 2ª maior causa de câncer no Brasil.
12. Articular bem os sons. 
13. Usar roupas confortáveis, que não apertem cintura e pescoço.
14. Aquecer e desaquecer a voz sempre com exercícios orientados por um fonoaudiólogo;
15. Conscientizar a turma de que o professor é apenas um, e que necessidade do apoio dos alunos para manter sua voz saudável.